9 suplementos para reforzar el sistema inmunológico

Ante una de las mayores crisis sanitarias de los últimos años y, al margen de las indicaciones propias para prevenir el coronavirus (por ejemplo, lavarnos las manos, estornudar o toser en el codo, etc.), es importante pensar en cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico.

¿Cómo funcionan los suplementos?

La fuerza del sistema de defensa natural del cuerpo reside en sus células inmunológicas, denominadas linfocitos. La mayoría de los suplementos de refuerzo inmunológico funcionan mejorando la respuesta de los linfocitos, ante cualquier amenaza externa (antígenos).

• Equinácea: con propiedades antinflamatorias, estimula la inmunidad e incrementa el nombre de leucocitos, facilitando la eliminación de toxinas del cuerpo. Los complementos a fuerza de extracto de equinácea son eficaces no solamente para la prevención, sino también en infecciones (gripes o resfriados). Además, ayudan a suportar los síntomas asociados (dolor de cabeza o congestión, por ejemplo), reduciendo su intensidad y duración.
• Vitamina C: uno de los complementos alimenticios indispensables en los cambios de estación, que no puede faltar en cualquier multivitamínico que se precie. Se trata de una vitamina hidrosoluble que podemos incluir en nuestra alimentación mediante frutas: kiwis, fresas o verduras y hortalizas como el tomate o las coles. Las frutas como el camu camu, la acerola o el escaramujo son consideradas las que más vitamina C aportan, por lo que los complementos elaborados a partir de ellos son los más aconsejables.
• Vitamina D: vitamina liposoluble y un nutriente esencial, por lo que debe ser aportada de forma externa mediante suplementos o dieta. La vitamina D3 es su forma activa, que actúa como una hormona en nuestro cuerpo al sintetizarse en nuestra piel, a partir de su conversión mediante los rayos ultravioletas del sol. Sus propiedades inmunoreguladoras aumentan la maduración y proliferación de los linfocitos y reducen las respuestas pro-inflamatorias.
• Jalea real: se trata de un concentrado alimenticio natural que contiene vitaminas del grupo A, B, C y E, minerales (calcio, hierro, cobre y selenio) y ácidos grasos insaturados. Es una buena fuente de vitalidad cuando el cuerpo o sistema inmune piden un extra de salud y energía.
• Própolis: es el “antibiótico natural” por excelencia. Es un producto altamente rico en nutrientes que ejerce una acción positiva en nuestro organismo. Tiene la capacidad de combatir hongos, virus y bacterias, aumentando la resistencia global antes agresiones externas. Se debe tomar antes una bajada de las defensas o ante un posible contagio.
• Jengibre: raíz de sabor picante, útil para prevenir la gripe, dolores y infecciones. Contibuye a la salud celular gracias a sus potentes antioxidantes.
• Tomillo: gran estimulante del sistema inmunitario que actúa como antiespasmódico sobre los bronquios, protegiendo de la acción de los bacterios.
• Uña de gato: planta utilizada durante más de 2000 años en el tratamiento de afecciones de origen inflamatorio, puesto que contiene propiedades analgésicas y antivirales. Es un refuerzo para las defensas en caso de tratamiento agresivos, como puede ser la quimioterapia o tratamientos con corticoides, además de todos aquellos estados en el que el sistema inmune esta debilitado.
• Micoterapia: uso terapéutico de determinados hongos en la medicina tradicional china y japonesa, que empieza a llega a occidente. Estos hongos son ricos en vitaminas del grupo B, con acción antibacteriana, que consiguen preparar al sistema inmune y dar una rápida respuesta a nuestras defensas antes virus y bacterias.

Finalmente, añadir que además de las opciones naturales y plantas para fortalecer nuestro sistema inmunológico, también es importante seguir una alimentación saludable. Esta alimentación debe ser rica en frutas y verduras, combinada con la práctica deportiva y buenos hábitos, que servirán para tener un organismo sano y capaz de afrontar grandes desafíos.

Asimismo, recordar que estos complementos alimenticios no pueden sustituir una dieta equilibrada y variada. Para más información acerca del tema, contacte el Dr. Forés Colomer.