¿Qué hacer cuando un/a psicólogo/a no te funciona?

Desde Alysa Psicología sabemos que la terapia psicológica es una herramienta para mejorar la salud mental y el bienestar emocional. Sin embargo, no todas las experiencias terapéuticas son iguales, y puede haber momentos en los que sientas que tu terapia con un/a psicóloga/o no está funcionando.

Esto puede ser una experiencia frustrante, pero es importante recordar que no todos los terapeutas son adecuados para todos los pacientes.  

¿Qué debemos valorar antes de busca a un buen profesional?

Algunos puntos importantes a valorar antes de comenzar un proceso terapéutico y buscar un buen profesional serian:

• Hay muchas formas de hacer terapia y distintos tipos de terapia: Esto dependerá de la corriente que siga el profesional que elijas.  Nosotros recomendamos encontrar a un profesional que lleve a cabo métodos que estén científicamente validados, como puede ser la terapia cognitivo-conductual.
• Cuidado con los Coach y con personas que no tengan el Grado o Licenciatura en Psicología: Muchas veces el sector se ve afectado por el intrusismo laboral. Cuando se ofrece un servicio, el profesional tiene que contar con la formación adecuada y las herramientas pertinentes.
• La importancia de la Colegiación: Es fundamental que el profesional cuente con estar colegiado, es una forma de poder identificar a cada psicólogo/a para poder asegurar que la práctica que se ejerce tenga carácter legal.
• Imprescindible la Habilitación Sanitaria: El profesional deberá contar a la hora de trabajar en el ámbito sanitario con el Máster Universitario en Psicología General Sanitaria (MUPGS), o en su lugar ser Psicólogo/a Clínico/a mediante el PIR (oposición).

Es importante destacar que desde la primera sesión tienes que sentirte cómodo con el especialista en Psicología que elijas, recibir empatía por su parte, sentirte validado emocionalmente, escuchado/a y no sentirte juzgado/a.

¿Qué medidas podemos tomar para obtener este apoyo?

A continuación, exploraremos qué hacer cuando te encuentras en esta situación y cómo tomar medidas para obtener el apoyo que necesitas.

• Reflexiona sobre tus expectativas: Es fundamental tener expectativas realistas cuando inicias la terapia. La terapia no es una solución rápida, y los resultados pueden llevar tiempo en manifestarse. Antes de tomar decisiones apresuradas, considera si tus expectativas son razonables y si has dado suficiente tiempo a la terapia para que funcione.
• Comunica tus preocupaciones: La comunicación abierta y honesta con tu psicóloga/o es esencial. Si sientes que la terapia no está funcionando como esperabas, programar una conversación con tu terapeuta para expresar tus preocupaciones puede ser un primer paso útil. Juntos, podéis explorar lo que no está funcionando y buscar soluciones.
• Busca una segunda opinión: A veces, la falta de progreso en la terapia puede deberse a diferencias de enfoque o personalidad entre tú y tu terapeuta. No todos los terapeutas son iguales, y es posible que necesites una perspectiva diferente. Buscar una segunda opinión de otro profesional de la salud mental puede ser beneficioso.
• Investiga terapeutas especializados: Cada psicólogo tiene áreas de especialización y enfoques terapéuticos distintos. Si sientes que tu terapia actual no está abordando tus necesidades específicas, investiga terapeutas que se especialicen en tu área de preocupación. Esto puede incluir terapeutas que se centren en ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, trauma u otras áreas específicas.
• Considera terapias alternativas: La terapia no se limita a la psicoterapia tradicional. Terapias alternativas como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición, la terapia de grupo y muchas otras pueden ser opciones valiosas. Explora diferentes enfoques y encuentra el que mejor se adapte a ti.
• Mantén un diario de tus emociones: Llevar un registro de tus emociones y experiencias diarias puede ser útil para identificar patrones y tendencias en tu bienestar emocional. Esto puede proporcionar valiosa información para ti y para tu terapeuta sobre lo que no está funcionando en la terapia actual.
• No tengas miedo de cambiar de terapeuta: A veces, la química entre el paciente y el terapeuta simplemente no es la adecuada. No sientas miedo de buscar un nuevo terapeuta si crees que tu terapia actual no está funcionando. En última instancia, tu relación con tu terapeuta debe ser de confianza y respeto mutuo.

La importancia de la salud mental

La terapia es un proceso personal y único, y puede requerir ajustes en el camino. Si sientes que tu terapia actual no está funcionando, es importante tomar medidas para abordar la situación.

Ya sea a través de la comunicación con tu terapeuta actual, la búsqueda de una segunda opinión o la exploración de terapeutas con enfoques diferentes. Tu salud mental es una prioridad. No dudes en tomar las decisiones necesarias para encontrar el apoyo que necesitas.

Desde Alysa Psicología queremos recordarte que el camino hacia el bienestar emocional puede ser desafiante, pero con paciencia y perseverancia, es posible encontrar la terapia que mejor funcione para ti.